果蔬酵素减肥真的可行吗

　　 果蔬酵素也可以称为植物综合活性酶。利用水果发酵，对身体起到保健效果。最近网上非常流行自制果蔬酵素减肥，很多朋友都认为酵素可以减肥，分解脂肪。那果蔬酵素减肥真的可行吗？

　　 果蔬酵素减肥

　　 女性朋友热捧的酵素真的可以瘦身吗？酵素是一种酶，补充酶可以促进肠道的蠕动、清理垃圾、促进排泄。一定程度上是可以减肥的。但自制酵素减肥风险挺大的。酵素的浓度和摄入量都很难掌控，易导致能量超标。很多酵素制作时，因为糖用得多，导致太甜。还有朋友会通过榨汁发酵，导致酵素丢失了膳食纤维。

　　 而且，现在减肥方法可谓是林林总总，尝试后也不一定会有效果的，并无法真正“减脂”。比如的减肥茶，虽然可以利尿导泻，但减掉的都是水分，如果多喝几杯水，体重又会上升了。有些减肥产品主打体基础代谢，增加甲状腺功能，人虽然可以瘦，可是却不健康。

　　 其实，依赖果蔬酵素减肥或话保健品药物减肥，还不如科学控制饮食，加强运动，可以更有效瘦身。当然科学控制饮食，也不是不吃或少吃，能量营养素的比例一定要合理。碳水化合物大概需要50-60%，脂肪大概需要20-30%，而蛋白质需要10-20%左右。

　　 当然，这三者的比例并不容易准确掌握的。不过，我们也可以采取另一种更加简易直观的方法，也就是“餐盘四分法”。运动减肥中空腹不适合运动，饭后运动不要过于剧烈。每次需要运动40-60分钟左右，每天1-3次，这点非常重要，运动减肥需要持之以恒。