下腹部怎么减肥 有哪些方法

　　 在女性朋友的生活中，常常会因为腹部上面的赘肉问题所困扰。这不但对喜欢打扮的女性朋友带来比较大的困扰，还会影响到她们的心情和自信心。因此，很多女性朋友都想要知道下腹部怎么减肥，接下来我们就一起来分享两个小方法吧。

　　 下腹部怎么减肥

　　 1、拉伸撑地

　　 首先，将两只手臂屈肘，两只手握成拳头，通过手臂来九十度撑地，并且将两腿往后面伸直，两只脚撑在地上，留出一个拳头大的空位。需要注意的是，坚持的过程中身体千万不能够往下沉，一定要跟地面保持平行的姿势，同时臀部也不能够往上面撅起，保持这个动作一分钟，就能够强化人体的腹横肌和腹直肌。之后可以慢慢的延长时间，令小腹得到更好的锻炼。

　　 2、抬腿扭膝

　　 先躺卧下来，之后屈曲膝盖将双腿抬起来，使小腿跟大腿以及大腿跟上半身形成九十度，然后用手臂支撑住上半身，将两只已经并拢的膝盖往左上方进行扭动，大腿往上半身靠拢，将后腰和臀部都抬起来，脸要往左边转动。接着恢复成原有的九十度抬腿之后，膝盖往右上方进行扭动，脸要想朝像右侧。反复左右进行数次，这样就能够锻炼到腹肌的平衡。

　　 通过对上文的阅读，相信大家都已经了解到下腹部怎么减肥这个问题的答案。另外，想要减肥的朋友们可以多吃一些猕猴桃，因为猕猴桃里面含有很多的蛋白分解酵素，既能够防止便秘，帮助食物的消化，还能够美化女性朋友的肌肤。