腹部燃脂运动 怎样才能瘦腰

　　 大家都知道，如今越来越流行小蛮腰，很多女性朋友都希望自己的小腹越来越平坦，腰上的赘肉能够统统消失。但是，相对于其他部位来说，瘦腰更加具有难度。那么到底腹部燃脂运动有哪些呢?怎样才能够达到瘦腰的目的呢?

　　 腹部燃脂运动

　　 1、将军椅

　　 在健身房里，将军椅是一种非常常见的健身器材，也是练习腹肌最常见的一种器械。首先，想要减肥的朋友们需要先站在椅子上面，并且抓住把手来将自己的上半身固定住。之后再用背部用力的挤压垫子，将腹部收紧，并且将两腿提升起来，将两只腿的膝盖弯曲到胸前面。最好慢慢放下恢复到之前的姿势，再反复进行15次。在运动的时候，一定要保证呼吸均匀。

　　 2、坐球屈体

　　 其次，健身球也是一项能够增强腹肌的器械。减肥者需要先仰面躺在健身球上面，整个球必须要位于减肥者的中下后背部位。然后将两只手臂交叉放在自己的胸前，或者是将两只手交叉进行抱头。然后将腹部收紧，并将上半身推起来离开健身球，整个过程中，一定要保持球是不会滚动的。最后将上半身背部放下，令腹肌重新舒展开来，之后反复进行15次。

　　 以上这些就是腹部燃脂运动方法。除了这些以外，能够达到瘦腰目的锻炼方法还有很多，想要瘦腰的姑娘们一定要努力进行练习，并且坚持下去，只有这样才能够达到瘦肚子的目的，从而让自己的身材更加苗条，变成完美的女神。