五个最燃脂的运动减肥效果好

　　 运动是燃脂减肥的好方法，这一好方法有很多种形式，最燃脂的运动减肥方式是什么呢？五个最燃脂的运动减肥效果好。只要是坚持按照以下五个最燃脂的运动方式进行锻炼减肥，一定可以有效的起到瘦身效果的。

　　 1.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　 游泳是一种非常不错的减肥运动方式，特别是自由泳更是最燃脂的运动方式，每天坚持12分钟的自由泳就可以消耗掉836KJ的热量，只需要每周进行三次就一定可以解除肥胖的困扰，游泳不仅仅需要的时间比较短，而且减肥效果还比较好，所以赶紧采取这种运动方式燃脂减肥吧。

　　 2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　 如果你不希望采取比较剧烈的运动方式，那么你需要每天坚持行走一万步，需要的时间大约是两个小时，这个方法对于老年人来说效果比较的好，运动方式不是很剧烈，减肥效果还比较的好，行走的程度最好是微微出汗为宜，每天行走一万步可以消耗掉836KJ的热量，一个月可以轻松做到减重1公斤，这种行走方式在有坡度和台阶的地方进行效果更加的好哦。

　　 3.拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

　　 做拉伸运动时，一定注意选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

　　 4.慢跑20分钟能够出效果

　　 有氧运动能够燃烧体内的脂肪，并且可以源源不断的输送养分到身体的各个部位，是一种非常好的减肥方式，慢跑就属于一种有氧运动方式，每天坚持慢跑20分钟，就可以有效的燃烧体内的脂肪，达到非常好的减肥效果，不过也需要长期的坚持才可以见效果哦。

　　 5.乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

　　 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

　　 上面介绍了五个最燃脂的运动，这些运动方式减肥效果虽然很好，但是都需要长期的坚持才会有效果，大家为了自己的美丽，一定要坚持下去哦。