减肥食谱早餐吃什么更有效

　　 很多减肥中的朋友都会认为不吃早餐，可以让自己更快地瘦下来。可是你这么想可就错了。对于减肥而言，早餐是不容忽视的重要一餐。今天，小编给分享的是减肥食谱早餐吃什么，教大家怎么通过吃早餐来瘦身。

　　 减肥早餐食谱

　　 减肥的朋友，早餐可以给自己准备豆奶，蛋白粉及火腿面包。一杯豆奶，加一勺子蛋白粉。然后用全麦面包及脱脂火腿片自己制作一个火腿面包。这样搭配早餐，可以保证营养均衡，而蛋白粉可以让我们整日精力充沛，还可以补充植物雌激素。

　　 减肥食谱早餐吃什么？可以给自己准备番茄蛋汤及烤面包。先用点橄榄油炒一下新鲜的番茄，然后加点水煮开，再放入鸡蛋调味。全麦面包直接烘烤就可以。这款早餐，中西结合，番茄内的茄红素可以抗衰老，美白瘦身，而且热量低，不用担心会出现脂肪堆积。

　　 日式蔬菜豆腐汤和2个手卷寿司。选一种自己喜欢的蔬菜和豆腐一起煮开，再加入日式味增。可以在便利店买点手卷寿司，或者自己做。这款早餐食谱的特点就是多纤维及低热量，日式味增是日本家庭常用的调料，富含蛋白质，而且低脂肪，减肥的朋友可以长期使用。

　　 全麦面包加低脂牛奶，早上没时间做早饭的话，可以考虑这款简单的瘦身早餐。碳水化合物及蛋白质搭配食用，可以促进钙吸收，瘦身又补钙。煮玉米，绿豆粥加酱菜。玉米只要吃半根即可。绿豆粥煮热后酱菜一起吃。玉米营养丰富，可以抗衰老，减肥瘦身。