安全减肥方法 减得安心

　　 减肥也是需要讲究安全性的，有的人为了追求美，连自己的安全也顾不上了，明知道那种减肥方法对身体健康危害是很大的，却不理会，一意孤行地减到底，最后才来后悔。我们应该掌握一些安全减肥方法，让自己减得安心。

　　 安全减肥方法

　　 1.运动减肥。运动是最健康最没有副作用的一种减肥方法，通常游泳、跳绳是很多人选择的，因为这两个运动相对比较有趣，而且效果也是挺好的，尤其是游泳，在减肥的同时，还能使得减肥者身材变得匀称。游泳消耗的能量是比较多的，因为水的浮力、阻力和压力都是比较大的，除了起到锻炼的作用，人们还能将之作为一种按摩。常游泳的人身材都是比价健美的，游泳还能避免下肢和腰部运动性损伤。跳绳，比较简单，而且花样也比较多，跳绳十分钟，消耗的热量相当于跑步的30分钟，所以减肥者不妨试一下。

　　 2.饮食减肥。在平时可以多吃一些有助于去脂肪的食物，例如洋葱、大蒜；苹果，其富含果胶、纤维素、维生素C等，减脂效果不错，如果能够坚持吃一二个月，那么效果就更加不用说了；牛奶，富含乳清酸和钙质，减少胆固醇的吸收；海带，其含有的物质降低血脂及胆汁中的胆固醇；番茄，降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。适当多喝豆浆，预防肥胖；避免过多地食用动物脂肪的产品，以免引起脂肪堆积，导致肥胖。

　　 3.泡澡减肥。泡澡也能起到瘦身的作用，例如粗盐浴，在浴缸中放入适当的天然粗盐，坚持泡澡，泡完以后用沐浴露清洁全身。你就会发现自己身材已经在发生变化。进行精油浴也是可以的，在水中加入适量的精油，迷迭香、柠檬等都行，泡完以后整个人都舒服了。进行泡澡的时候不能过饱过过饿，这样会对你产生不好的影响。