三餐怎么吃才能减肥 三大原则

　　 减肥的方法有很多，像运动、针灸、埋线、拔罐、减肥药、抽脂、调整饮食等方法都具有一定的减肥效果。如果你平时没什么时间来减肥的话，不妨从一日三餐入手，不会占用你额外的时间。那么三餐怎么吃才能减肥呢?其实只要坚持三个饮食原则就可以帮助你正确减肥。

　　 多吃蔬果少吃肉

　　 很多朋友的饮食结构很不合理，比如经常大鱼大肉，鲜少吃蔬果，长此以往的话，体内就会堆积很多来不及消化的脂肪，这也就是为什么很多爱吃肉食的人肥胖的原因。所以在一日三餐中，要减少肉类的摄入量，多吃蔬菜和水果，这样才能让体重减下来。

　　 细嚼慢咽

　　 有些朋友吃饭喜欢狼吞虎咽，这种饮食习惯是要不得的，因为，狼吞虎咽的吃法会导致食物还没有得到充分的咀嚼就进入了肠胃，不仅会加重肠胃的负担，还容易让脂肪堆积在体内。所以，吃饭时建议细嚼慢咽。

　　 拒绝暴饮暴食

　　 很多人的一日三餐都是不固定的，有时候往往因为工作的原因而忘了吃饭，等到有空的时候，由于太过于饥饿而暴饮暴食，这时会增加食物的摄入量，让身体变得更加胖。

　　 三餐怎么吃才能减肥?想要通过日常饮食来减肥的朋友，不妨坚持上面介绍的这三个饮食原则，即多吃蔬菜少吃肉、细嚼慢咽和拒绝暴饮暴食，这样就可以帮助你减肥。除此之外，还应该改掉一些不良的饮食习惯，比如吃夜宵、吃烧烤等，这些饮食习惯不利于减肥。