站立减肥瑜伽有哪些

　　 减肥是夏天最热门的话题之一，很多朋友都想要减肥，所以搜罗了很多减肥的方法。其实，关于减肥的方法非常多，但是在这么多的减肥方法中找到好的减肥方法就比较难了。本文推荐大家试试站立减肥瑜伽，瘦身效果还是挺不错的，可以帮助你轻松减肥。

　　 站立减肥瑜伽

　　 1、站立瑜伽一

　　 具体方法如下：第一步，站姿，将重心放在左腿上，然后将右膝盖曲起来，右脚的脚心需要整个贴在左边大腿的内侧。第二步，用右手握住右脚的脚跟，并将其移动到会阴，右膝盖朝外。第三步，将双手移至胸前，并双手合十，然后慢慢的举向头顶，并将手臂伸直。第四步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和右脚慢慢的放下来。第五步，换另一侧的腿做上述同样的动作即可。

　　 2、站立瑜伽二

　　 具体方法如下：第一步，站姿，身体稍微向右侧转，然后将左脚慢慢的抬起来，并用左手握住左脚的脚背，此时身体的重心需要转移到右脚。第二步，上半身慢慢的向右前方倾斜，同时，右手也向右前方伸直。第三步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和左脚慢慢的放下来。第四步，换另一侧的腿重复上述动作即可。

　　 上面介绍的这两种站立减肥瑜伽都是比较常见的，方法也简单易学，所以，想要减肥的朋友，不妨试试这两组瑜伽动作，可以帮助你轻松瘦身。需要注意的是，在练习瑜伽前，一定要做好热身运动，这样才能让四肢的筋骨舒展开来。不然的话，容易引起肌肉拉伤。