怎么减大腿内侧的肥肉比较好

　　 大腿内侧的肥肉如果很多的话，会影响走路，因为这些肥肉会相互摩擦，使得走路时很不舒服。而且，天气炎热时，大腿内侧会因为这些肥肉而长痱子。所以，减大腿内侧的肥肉对于胖子们来说是很有必要的。那么，怎么减大腿内侧的肥肉呢?下面请看详细内容。

　　 怎么减大腿内侧的肥肉

　　 1、倒踩脚踏车

　　 具体做法如下：第一步，仰卧在床上或者地板上，伸直身体，并将双臂展开，平放于身侧，与肩部呈一条直线。第二步，并拢双腿，然后将双腿抬高并屈膝，大腿垂直于地面，并与小腿呈九十度直角。第三步，双腿模仿倒踩自行车的动作即可。这项运动能有效锻炼到大腿内侧的肌肉，可以收紧大腿内侧，并促进大腿内侧脂肪的燃烧，所以具有较好的瘦大腿效果。

　　 2、后抬腿运动

　　 具体做法如下：第一步，找一堵墙，然后站直身体，用双手扶住墙面，手臂伸直并与身体垂直。第二步，将右腿向后抬起，动作要慢，抬起的幅度最好与地面平行，然后保持几秒钟，再慢慢的放下来。第三步，右腿回归原位后，换成左腿做上述同样的动作即可。这项运动也能减大腿内侧的肥肉，而且还具有不错的提臀效果。所以，有需要的朋友不妨试试看。

　　 怎么减大腿内侧的肥肉?上面介绍的倒踩脚踏车和后抬腿运动，都具有减大腿内侧肥肉的效果，而且方法简单、效果明显。所以，想要减大腿内侧肥肉的朋友不妨每天坚持做这两项运动，可以帮助你轻松瘦大腿。需要注意的是，运动减肥贵在坚持，否则效果不明显。