简单的减肥动作 轻松享瘦

　　 想要轻松减肥吗？学学几个简单的减肥动作就能够让你实现哦，想知道详情的就继续往下看吧。

　　 简单的减肥动作

　　 平躺，双手放在身体两侧，双脚并拢，膝盖弯曲，吸气，收紧腹部肌肉，双手双脚向上抬起，弯曲保持膝盖，头部也随着手脚向上抬起，以感受到肌肉的收缩和紧绷为止，然后保持姿势两分钟后，恢复原位。身体抬起30度角，双脚伸直，向上抬起，与地面呈半直角，伸直左脚，右脚弯曲，双手扶着膝盖，保持姿势两分钟，换边再做。平躺，吸气，双腿伸直，双手往头顶方向伸直，肩颈部位保持抬起不变，保持姿势两分钟，恢复。最后腹部肌肉用力，弯曲双腿，大腿和上半身尽量贴近，双手扶住双脚小腿，头部低下，保持两分钟即可恢复。每天坚持练习这一套动作，效果不错。

　　 在平时，利用一些小技巧减肥，例如倒着走，当你在公园散步的时候，可以尝试倒着走练习，早上以及夜晚都是锻炼的好时机，倒着走能够瘦身，而且还可以纠正你不良的姿势。适量的锻炼是会有一定的收获的。如果你觉得倒着走不安全，那么你也可以散步，尤其是在饭后，应该散步半小时，才不会让脂肪积累，而且还有利于燃烧脂肪。

　　 减肥是需要持之以恒的，简单的减肥动作，同样可以将你体内的脂肪排出，只要方法正确，认真照着方法走，就会获得比较好的效果，在刚开始的时候不用对自己那么严格，要求不能太高，适当的锻炼，循序渐进才是最有效果的。所以减肥不是坐享其成的，但只要你坚持做简单的减肥动作，也是可以轻松享瘦的。