怎么快速减大腿 哪些方法

　　 很多爱美的女性朋友都想要减大腿，这样才能拥有纤细的美腿。目前市面上流行的减大腿方法有很多，但是，在减大腿的效果上有着很大的差别，所以，不知道该怎么选择。那么，怎么快速减大腿呢?接下来，本文就为大家介绍两种快速减大腿的方法。

　　 怎么快速减大腿

　　 1、深蹲

　　 深蹲不仅可以锻炼大腿处的肌肉，让肌肉变得更加结实。还可以促进大腿部位脂肪的燃烧，以达到消脂瘦身的作用。所以，坚持每天做深蹲，可以快速减大腿。深蹲的具体做法如下：第一步，分开双腿，并保持与肩部同宽，上半身需要挺直，并将腹部的肌肉收紧。第二步，进行下蹲动作，下蹲时，膝盖最好不要超过脚尖，而且脚后跟是不能离开地面的。第三步，回归原位，然后重复做下蹲的动作即可。

　　 2、仰卧抬腿

　　 仰卧抬腿的方法如下：第一步，仰卧在瑜伽垫上，手臂伸直放于身侧，双腿并拢、伸直。第二步，抬起左腿，并让左腿垂直于地面，脚尖对着天花板，右腿保持不动。第三步，慢慢放下左腿，然后抬起右腿做同样的动作即可。左右腿轮流抬起为一次，每组需要做十五次，一天建议做五组左右，可以快速减大腿。

　　 怎么快速减大腿?上面介绍的深蹲和仰卧抬腿都具有减大腿的效果，所以，想要减大腿的朋友不妨试试这两种方法，可以帮助你快速减大腿。除了这两种方法能减大腿以外，像侧卧抬腿、箭步蹲、空中踩脚踏车等方法也能用来减大腿，且效果都还不错。