怎样迅速增肥 有哪些方法

　　 增肥对于体重过轻的朋友来说，是一件很重要的事情。因为体重过轻不利于健康，所以进行适当的增肥是很有必要的。那么，怎样迅速增肥呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的迅速增肥方法，可以帮你健康增肥。对这方面比较感兴趣的朋友不妨来看一看。

　　 怎样迅速增肥

　　 1、少吃多餐

　　 对于体重过轻的人来说，可能消化吸收功能不是很好，所以一天只吃三餐，每餐都吃饱的话，也不能吸收太多的营养。因为很多营养物质都不能被很好的吸收和消化，最终变成垃圾排出体外。所以，对于这种情况，建议少吃多餐，也就是说，把每天的一日三餐分为五餐到六餐，其实，总的食物摄入量是不变的，只是每顿饭的摄入量变少了而已。这样的话，能减少胃肠道的负担，从而让人体吸取到更多的营养，以达到增肥的目的。

　　 2、适当锻炼

　　 锻炼的方法有很多，像跑步、打球、俯卧撑、仰卧起坐等都是常见的锻炼方法。每天坚持适当的锻炼，可以促进肌肉的生长，所以能让人变得强壮。而且，通过锻炼以后，人体消耗的热量就会变多，那么，相反的，对热量的摄取也会变多，这也就是很多人为什么在通过锻炼后，会觉得肚子饿的原因。当然，适当的锻炼也能促进消化，提高食欲。所以，锻炼身体也能增加食量，帮助增肥。

　　 怎样迅速增肥?想要迅速增肥的话，建议从饮食和锻炼身体这两个方面入手。比如像上面介绍的少吃多餐，就是饮食增肥中比较好的一个方法。锻炼的话，方法有很多，大家可以多选几个方法去尝试。其实，锻炼和饮食是相辅相成的，想要迅速增肥的话，一个都不能少。