低热量减肥食物有哪些

　　 每一种食物都有自己所含有的热量值，而这个数值跟水果本身的体积以及外界表现并无联系，我们在食用一种食物之前，一定要清楚这种食物的热量，选择低热量减肥食物才可以阻止自己摄入的热量太高。日常生活中常见的高热量食物很多，薯片、油炸食品，看着量不多，但是产生脂肪的能量作用确实很大的，如果可以提前了解低热量减肥食物，那么就可以少走很多的弯路。

　　 芹菜

　　 减肥食物热量：12大卡(100克可食部分)

　　 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　 黄瓜

　　 减肥食物热量：15大卡(100克可食部分)

　　 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

　　 小技巧：但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　 大白菜

　　 减肥食物热量：17大卡(100克可食部分)

　　 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　 绿豆芽

　　 减肥食物热量：18大卡(100克)

　　 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　 竹笋

　　 减肥食物热量：19大卡(100克可食部分)

　　 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

　　 西红柿

　　 减肥食物热量：19大卡(100克可食部分)

　　 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。