怎样才能抑制食欲

　　 长胖无非就两个原因：吃的多，动得少，不过实话说，即便每天进行足够的锻炼，如果管不住嘴，一直源源不断进食的话，那么想要减肥可是难上加难，因此这种情况想要瘦身一定要知道怎样才能抑制食欲。女孩子都喜欢吃，而甜食也不负众望会给食用者带来愉悦的感觉，如果纵容自己，那么剩下只有长胖的节奏了，但是怎样才能抑制食欲呢。

　　 1、不要在压力下进食

　　 不少MM听信压力大了就吃美食的谣言，从冰淇淋到蛋糕到各种小吃零食，一直吃到自己感到舒服为止。但是在过大的压力下，很容易过量进食，长胖的可能性大大增大。真的压力大，就试试逛街，或者运动吧，出出汗反而还有助于减肥呢!

　　 2、饭前一杯水

　　 饭前喝一杯水很容易让人产生饱腹感，不知不觉中就能减少正餐的饮食量。这是因为餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，吃的少，自然就能起到控制食欲的效果。

　　 3、挑选合身的衣服

　　 逛街的时候别总想着宽松遮肉了，衣服以合身为主。吃多小肚腩凸出可是很影响形象的哦!这样你在吃东西的时候不自觉的会控制量。但是千万不要勒得太紧，否则会影响身体。

　　 4、喝咖啡或者绿茶

　　 咖啡含有咖啡因，而绿茶含有儿茶素以及多酚，有助于促进新陈代谢，增加产热，对减肥很有帮助。

　　 5、餐前来点水果

　　 水果含有丰富的营养，还有助于美容瘦身。餐前吃水果，可以有效帮助减少食欲，避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素，能让人有很好的饱腹感。

　　 6、每日以三餐为主

　　 早餐要吃饱，午餐八分饱，晚餐只要随便吃点就行了。正餐吃饱了，就能减少零食的摄取量。

　　 7、三餐外不吃任何点心

　　 如果餐间想吃东西，那么就吃点低卡小零食，比如大杏仁。

　　 8、遵循吃饭的步骤

　　 别一上来就火急火燎的挑选自己喜欢吃的食物，吃饭的正确步骤应该是先喝汤，然后吃菜，再吃肉和饭。饭前喝汤能够增强饱腹感，减少正餐的摄入量。