运动出汗能减肥吗

　　 运动减肥是非常流行的减肥方式，尤其是运动之后大汗淋漓的舒畅感相信有过一次就不会忘记，而一些年轻人也会借助运动减肥，想要了解运动出汗能减肥吗。在很多人的心目中，出汗量越多就代表着减肥效果越明显，那么真的运动出汗能减肥吗，是否出汗量跟减脂量成正比关系呢，下面会有专业人士为大家解决这个问题。

　　 什么减重嘛，就都是脱水!脱水!脱水!

　　 我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99%的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。

　　 而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的健康减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

　　 想快速燃脂?试试空腹锻炼。

　　 相比短时程高强度的运动、跑马拉松、或是在公园里走上几个钟头，空腹锻炼，更容易燃烧脂肪。在时间上，早餐前晨练是燃烧脂肪的较好时机，这是因为晚餐过后如果不再进食，机体持续处于消耗状态，到了清晨时分，体内糖原就被消耗得差不多了，此时运动，机体为了维持血糖水平能调动更多脂肪来供能，燃脂效率也较高。

　　 为了防止低血糖、进一步提高燃脂效率，建议先吃上一两块饼干再锻炼。在饮食结构上也应该有所调整在饮食结构上也应该有所调整除了正确把握锻炼方式、时机，在饮食结构上也应该有所调整。这就要求少吃高脂、高糖食物，以适当降低卡路里摄入，但不要节食。机体如果缺乏复合B族维生素、硫辛酸、辅酶Q10以及矿物质等物质，糖类和脂肪的代谢就会遇到障碍。因此，靠节食来减肥是行不通的。

　　 罗马不是一天建成的，健康减脂也必然是一个长期过程。减肥大计不能一蹴而就，走“出汗”捷径达到快速减肥，注定只能无功而返哦!