减肥食物表 十种减肥功臣

　　 身上堆积的赘肉其实是我们一口一口吃进去的，因此想要减下来还需要控制吃进去的食物，如果清楚减肥食物表，那么就可以远离让自己长脂肪的食物，而多食用一些有助于健康的。每种食物含有的营养价值不同，当然所含有的热量也会存在差异，如果可以有一张清晰的减肥食物表告诉自己每天摄入的物质，那么就可以适当降低肥胖的概率。

　　 1、冬瓜。

　　 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　 2、黄瓜

　　 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　 3、丝瓜

　　 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　 4、白萝卜

　　 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

　　 5、紫菜

　　 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

　　 6、韭菜

　　 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

　　 7、海带

　　 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

　　 8、绿豆芽

　　 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　　 9、辣椒

　　 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

　　 10、苹果

　　 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。