夏季如何健康减肥

　　 夏天是减肥人群最多的季节，一来是因为夏天无处安放外露的赘肉，二来夏天脂肪燃烧更加快速，减肥效果更加明显，如果你还不清楚要改善形态，那么最好了解一下夏季如何健康减肥。减肥是一件持久战，了解夏季如何健康减肥也要清楚，选择方法之后一定要坚持下来，并且让其成为自己良好的习惯，这对于以后也是非常有益的。

　　 第一：正确适量的饮食

　　 吃饭八分饱，最好不要一次性吃太多，就算是再喜欢的食物也是如此。

　　 第二拒绝高能量食物

　　 不要吃太多垃圾食品，比如KFC食物，饮料。

　　 第三：控制油脂的摄取

　　 日常饮食一定要清淡，吃一点含有丰富油脂的食物。

　　 第四：控制体重

　　 控制自己的食欲，想要健康减肥，那么就要学会抵制美食的诱惑。

　　 第五：适合健康减肥吃的水果

　　 1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　 2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　 3、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但塬来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　 4、香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。