办公室运动减肥 减肥从现在开始

　　 办公室人群很容易出现肥胖症状，这是由于长期坐着造成的，如果想要抑制肥胖的滋生，运动是最好的方式，因此现在有很多种办公室运动减肥出现来帮助大家改善形象。虽然办公室是上班的地方，但是只要方法得当，照样可以收出小蛮腰，照样可以在此减肥，而且目前流行的办公室运动减肥都比较简易，也并不需要占据太多的时间以及场所。

　　 抬脚瘦小腿小运动

　　 抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。

　　 脚踝小运动，有效消除水肿

　　 抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。

　　 双腿撞击瘦大腿内侧

　　 坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。

　　 提脚瘦腿收腹小动作

　　 step1抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。

　　 step2坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将双腿同时提起，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。重复5次。

　　 唿吸瘦腰技法

　　 做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后唿气放松腹部。重复动作5次。

　　 椅子扭腰收腹

　　 做在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭腰，双手抓住椅背保持5秒，然后回到初始动作。左右交替进行10次。

　　 以上即为几款适合在办公室内做的运动，虽然不是什么激烈的小运动，但长期坚持，相信肥胖也一定会远离你!