怎样才能快速瘦腿只要4招

　　 腿部堆积赘肉是很难消除的，而快节奏的生活让肥胖的人群无暇去健身房来修正身材，好在现在网络传播非常快速，只要有心就可以做好，想要知道怎样才能快速瘦腿只要4招。夏天是穿裙子的最佳时间，但是腿部堆积的脂肪让腿部看起来非常粗壮，因此大家都希望可以快速瘦腿，殊不知想要解决怎样才能快速瘦腿只要4招。

　　 快速瘦腿part1：

　　 该动作能够紧实腿部皮肤，减去多余的脂肪，改善整条腿的线条，多练习就能轻松瘦腿。

　　 1、身体平躺在地上，面朝上方，眼望天花板，两手放在腰侧，双腿屈膝。

　　 2、完成动作二后，右脚前移，并使小腿与大腿间内角增大，脚跟着地。然后双手放开，放在腰侧，向空中踢出左腿，注意伸直。然后回到动作一的姿势再重复，10次后可换腿进行相同的练习。

　　 快速瘦腿part2：

　　 该套动作能有效锻炼踝关节灵活性，改善血液循环，防止小腿水肿。

　　 1、身体平躺在地上，面朝上方，眼望天花板，两手放在腰侧，右膝弯曲，脚掌着地。左腿向空中45度伸直，注意脚要绷直。

　　 2、完成动作一后，转动踝关节，注意腿部保持伸直不移动。10次以后可换腿进行相同的练习。

　　 快速瘦腿part3：

　　 整套动作能够锻炼身体平衡感，勤加练习可达到瘦大腿的目的，改善腿部线条。

　　 1、标准姿势站立，眼视前方，双手贴在身体两侧。

　　 2、眼视前方，左腿向右侧抬起30度，右手向外举起以保持平衡。平衡感较好的可以将手臂平举肩膀高度，左腿抬高45度。举起后就缓缓放下手脚，恢复立正姿势。注意手和腿伸出要保持伸直。

　　 快速瘦腿part4：

　　 1、瘦腿按摩每周至少四次，而且按摩的时间也要保持在15分钟，就能达到良好瘦腿的效果。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。

　　 2、按摩手法注意点：手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。