自己在家练瑜伽能减肥吗

　　 瑜伽是一项非常时尚的运动，重点的是无论男女老少都适合练习这项运动。在竞争如此大的社会中，瑜伽可以舒缓我们的身心压力，放松心情。最关键的是可以瘦身。你可以在办公室练习，也可以在家里练习，都比较健康，也比较有效。不过，很多朋友会问在家练瑜伽能减肥吗？

　　 在家练瑜伽能减肥吗

　　 在家练瑜伽能减肥吗？练习瑜伽，可以起到的作用主要有减压，调整和协调身心健康。职业女性因为生活工作忙碌，基本没空去做锻炼了，因此会想利用瑜伽来调整自己的身心。也有一些因为没有时间去健身房，所以会想着自己在家里练习瑜伽来瘦身。其实，自己在家练习瑜伽同样可以瘦身，不过瑜伽只是辅助性的瘦身方法，而控制饮食及有氧运动才是最主要的方法。

　　 减肥一定要消耗身体的热量，最有效的方法其实就是科学控制日常的饮食，以及有效的运动锻炼。所以，除了热力瑜伽这些特殊练习，练习瑜伽，短期内是很难达到瘦身效果的。所以，很多朋友练瑜伽后，会发现体重变化不大，但身体体成分结构却更好了，这其实就是瑜伽瘦身的终极目标。

　　 练习瑜伽的速度比较慢，燃烧的热量会少一些，不过，减肥速度虽然慢，但并不是完全没有效果的。有氧运动的强度虽然高，可以强化肌肉锻炼，减肥速度快，可是年龄大的朋友就不适合了。可是。瑜伽就适合任何年龄段了，而且不仅可以减肥，还可以增强生命活力。

　　 练习瑜伽需要肌肉力量，瘦弱的女生容易拉伤单薄的肌肉，所以不太适合练习瑜伽的，建议可以先锻炼一段时间，增强肌肉力量，然后再来练习瑜伽，可以更好地预防肌肉拉伤情况。