女孩子每天跳绳200下能减肥吗

　　一些女孩子觉得跳绳这项运动非常无趣。其实，如果你可以掌握跳绳要领的话，你会发觉跳绳其实也是乐趣横生的。跳绳有多种花样，要求有较强的体力，可以充分锻炼身体。那每天跳绳200下能减肥吗？

　　跳绳减肥法

　　如果你可以在一分钟内跳200下的话，一个小时就可以消耗1300卡左右的热能了。这对于需要瘦身的人而言充满了诱惑，比起拉丁舞、动感单车等，效果都更好。更何况跳绳花样多，更加生动有趣，总让人乐在其中。通过跳绳，可以强壮我们的下肢，有效锻炼上半身。那每天要跳多少次才能减肥呢？每天跳绳200下能减肥吗？

　　其实，就基本的跳绳，方法都比较简单。当层次越高的时候，花样就越多，难度也更大。至于每天跳绳200下能不能减肥，一天要跳多少下，这个主要取决于个人的。体力较好的朋友，多跳些也无妨。体力较差的朋友也不必勉强。总之，只要你坚持跳绳，不管跳多少下，都比不跳好。你也可以在跳绳的时候，加入翻筋斗、俯卧撑或倒立等动作。

　　每天跳绳200下能减肥吗？跳绳虽好，但也要适度锻炼。跳绳时一定要穿软底的鞋子，每星期跳3―4次即可，每次锻炼10分钟，可以每2分钟为一组，这种运动量是比较有效且合适的。跳绳时间持续10分钟的话，消耗的能量等同于慢跑半小时。一定要记得要穿舒适软底运动鞋，才可以缓解冲击力。

　　以上就是关于每天跳绳200下能减肥吗的相关介绍了。需要瘦身的朋友，起初可准备一条轻绳子来锻炼，每组30秒钟，再慢慢增加数量。跳绳可以提高心血管耐受力，增强肌肉的力量、耐受力及灵活性；有利于改善身体的协调性及平衡性。最重要的是跳绳这种锻炼方法简单易学，投资也很小，非常适合肥胖人士。