减肥和排毒最有效的方法有哪些

　　减肥和排毒看似毫不相关的两件事，但是有的时候人体的肥胖是由于体内堆积了太多的毒素造成的，这样的话减肥和排毒就是一件事，如果能够成功排毒的话也可以使得身体瘦下来，其实很多时候减肥和排毒可以当做一件事来完成，下面就介绍一下减肥和排毒最有效的方法有哪些。

　　一、适度的运动

　　运动是减肥的好方法，同时也是排毒的不错选择，积极地进行运动可以使得血液中的毒素通过呼吸排出体外，而积极地运动也可以使得身体内的热量被消耗掉，对减肥非常有利。

　　二、坚持吃早餐

　　在早上起床之后的一个小时之内吃早餐的话可以让早餐为肠道做一个spa，这是激活肠道的排毒能力的一个重要方法，也是促进消化系统排毒的一个有效途径，坚持吃早餐还可以使得午餐的时候不太饿，可以保证午餐不会摄入太多的热量，对减肥也具有非常不错的功效。

　　三、享受泡浴

　　泡浴可以使得体温升高，加速人体的新陈代谢，提高体内毒素的排出效率，特别是能够提高皮肤的排毒效果，对减肥也具有非常不错的功效。

　　四、睡眠排毒

　　睡眠不足会直接影响到肾脏和肝脏的排毒效果，所以人每天一定要保持7-8个小时的睡眠，如果睡眠不足可能会使得体内的细胞代谢出大量的毒素，而且还会导致饥饿素的分泌，让你吃得更多，导致了身体的肥胖。

　　五、制作排毒餐

　　排毒餐的制作方法是每天蔬菜和水果的摄入量占到总食物的一半或者是百分之六十，之后蛋白质和淀粉食物占余下的分量，这样的食物搭配具有非常好的饱足感，同时又可以为身体提供充足的营养，还可以避免摄入的热量过多，大量的蔬果具有非常不错的排毒功效，减肥排毒可以得到双赢。

　　减肥和排毒最有效的方法有哪些？上面介绍了五种减肥和排毒的好方法，想要减肥排毒双管齐下的朋友可以试试上述方法，还是比较有效的哦。