最有效的运动减肥 成功瘦身

　　 运动减肥真的有效吗？最有效的运动减肥有哪些呢？很多人通过运动以后，都能瘦身，其实运动不仅起到减肥的作用，还能增强人的抗病能力。我们在运动的时候，体内的新陈代谢也在加快，从而燃烧脂肪，达到减肥目的。

　　 最有效的运动减肥

　　 1.抓住最佳时机。早上运动可以有效减肥，早上运动比一天中其他时间消耗的热量都要多，而且在早上能够促进人的新陈代谢，为其他时间的运动创造了很好的机会，能够快速有效地燃烧脂肪。早上运动不需要过于激烈，可以跑跑步，练练瑜伽等，都可以很好地去掉体内多余的脂肪。可以选择户外跑步，或在家里用跑步机也是可以的，但是用跑步机的时候，选择一定坡度的跑步机才能提高减肥效果。

　　 2.消耗更多热量的运动。骑自行车，这项运动相信大家都接触过，但是很多人都只是当作一种娱乐，并不知道其实它还有减肥的作用。如果想要加快减肥的效果，在跑步的时候选择山地车。在健身房的一些动感单车，属于有氧训练，对减肥的帮助很大。除了骑车以外，做各种有氧操也是不错的方法，但其需要一定的灵活性，柔韧性，身体体能过关的人才适宜进行该方法。

　　 3.拉伸运动，拉伸动作有很多，而且大多数都是比较简单的，但是我们不要小看这些动作，坚持才有效果。通过拉伸运动减肥，每个动作坚持七秒，不久之后你会发现你与之前会有一定的差别。为了很好地保持减肥的体形，我们应该坚持每天走2小时。若想增大效果，可以在楼梯等有坡度的地方行走。另外，每天慢跑半小时以上，也能充分地燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。