一月减肥计划 两大原则需注意

　　 对于想要在一个月内减肥成功的朋友来说，不妨制定一月减肥计划，只要按照减肥计划来做，就可以帮你轻松减肥。一般来说，想要减肥的话，最好是饮食和运动相结合。所以，在制定一月减肥计划时，最好遵循饮食原则和运动原则，这样的话，减肥效果会更好。

　　 饮食原则

　　 饮食原则比较多，具体如下：第一，规律饮食，一日三餐定时定量，不宜吃的过饱，最好是七分饱。第二，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，更不要暴饮暴食。第三，饮食结构要完善，不能偏食，要合理搭配荤素。第四，高脂肪、高胆固醇、高热量的食物要少吃，最好是不吃。第五，少吃辛辣刺激性食物。第六，多喝水，可帮助排毒。

　　 运动原则

　　 运动原则如下：第一，运动减肥需要长期坚持，否则收效甚微。第二，运动的时间最好是早上的七点到九点和太阳下山以后，这样才能有效避免阳光暴晒。第三，大部分减肥运动都属于有氧运动，所以建议连续运动四十分钟以上，这样才能加速脂肪的燃烧，从而起到较好的减肥效果。第四，运动减肥前，一定要做好热身运动，这样才能舒展筋骨，可预防运动过程中出现韧带或者肌肉拉伤的情况。

　　 以上就是关于一月减肥计划的相关内容介绍。上面为大家介绍了饮食原则和运动原则，这样的话，大家在实施一月减肥计划时，就可以按照这些减肥原则来进行减肥，从而获得更好的减肥效果。希望通过上面的介绍，对需要减肥的朋友有所帮助。