儿童瘦身方法 不做胖小子

　　 随着生活条件的不断提高，儿童的肥胖率也越来越高了，这主要是因为儿童吃了太多的垃圾食品导致的。对于这些肥胖儿童来说，减肥是很有必要的，不然会影响自身的生长发育。那么，儿童瘦身方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种适合儿童的瘦身方法。

　　 饮食瘦身法

　　 饮食瘦身法就是通过饮食来帮助儿童瘦身的方法。第一步，要改善儿童的饮食结构，比如合理搭配荤素，少吃高脂肪、高热量食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜等。第二步，要规律饮食，三餐定时定量，饭前不准吃零食，这样可以更好的帮助儿童减肥。第三步，要改正不良的生活习惯，像边看电视边吃饭的习惯要改掉，不然的话，会加大儿童的食量，从而引起肥胖。

　　 跑步瘦身法

　　 跑步是一种常见的瘦身运动，儿童也可以通过跑步的方式来进行减肥，只要能每天坚持跑车四十分钟以上，减肥效果是非常好的。一般建议，家长陪同孩子一起跑步，可以起到很好的监督作用，这样的话，就可以帮助孩子成功瘦身。需要注意的是，在跑步前，要做好热身运动，以免拉伤肌肉或者韧带。

　　 儿童瘦身方法有哪些?上面介绍的饮食瘦身法和跑步瘦身法都是常见的瘦身方法，非常适合儿童来进行。所以，想要瘦身的儿童朋友，不妨试试看，只要能长期坚持下去，瘦身效果还是挺不错的。希望通过上面的相关介绍，对需要减肥的朋友有所帮助。