全身瘦身减肥操 掌握三个动作

　　 对于想要瘦全身的朋友来说，不妨试试全身瘦身减肥操，可以帮你快速瘦全身。不过，目前市面上的全身瘦身减肥操有很多，很多朋友不知道该怎么选择全身瘦身减肥操。接下来，本文就为大家介绍一种常见的全身瘦身减肥操，能帮你快速减肥。

　　 动作一

　　 跪地叉腰向后仰，具体方法如下：第一步，跪坐在瑜伽垫上，双膝分开，与肩同宽，两手叉腰。第二步，以手臂为发力点，肩膀部位慢慢向后仰，同时将手肘往前推。第三步，做到最大的动作幅度时，保持十秒钟，然后深呼一口气，再慢慢回归原位。

　　 动作二

　　 开腿举手臂，具体方法如下：第一步，将双腿叉开，呈直线，脚尖朝上，脚后跟贴于地面。第二步，将手臂抬起并曲肘，手掌贴近头部。第三步，将身体慢慢向左侧移动，然后保持十秒钟。第四步，将身体慢慢向右侧移动，保持十秒钟，然后回归原位。

　　 动作三

　　 侧卧抬腿，具体方法如下：第一步，侧卧在瑜伽垫上，并伸直身体，然后用靠近瑜伽垫那侧的手臂支撑住头部，另一只手放在地板上。第二步，使用腰腿部的力量，将双腿向上方抬高，保持五秒钟后，回归原位。重复做十次。第三步，换另一侧，然后重复上述动作十次即可。

　　 全身瘦身减肥操有哪些?上面为大家介绍了一款常见的全身瘦身减肥操，主要分为三个动作，大家如果对全身瘦身减肥操感兴趣的话，不妨试试看。对于刚刚接触全身瘦身减肥操的朋友来说，可能有些动作有点难度，大家只要尽力就好，练的时间久了，动作会变标准的。