冬天减肥好难 找准方法才能出效果

　　很多正在减肥的人都遇到了一个难题，就是冬天减肥的效果慢，同样的节食同样的体育锻炼，但是整个冬天几乎都已经过去了，体重却没有减下来多少，因此很多人都感叹冬天减肥好难。对于冬天减肥好难这个问题，是不是有科学讲究的呢?下面我们来详细了解一下!

　　说到冬天减肥好难这个话题，我们首先来了解一下导致冬天肥胖的原因。冬天本身天气寒冷，我们人体为了保持自身的热量，会自觉进行脂肪存储动作。另外又由于天冷人们不愿意到户外去经常活动，甚至连室内运动也会减少。与此同时，很多地区冬天一到就会提供室内暖气，长期生活在暖气下会导致体内热量消耗不了的问题，因此就出现了肥胖日益明显的问题，而这同时也是很多人感觉冬天减肥好难的原因。

　　冬天减肥好难?冬天一到，人们就很喜欢聚在一起吃一下暖和的东西，难免就会摄入高热量的食物。例如很多人都喜欢一起吃火锅，热气腾腾的感觉很舒服，身体很温暖，如果长期多得多，热量摄入多，消耗少，就会导致摄入与消耗两者达不到平衡点，肥胖问题自然而然就会出现了。

　　冬天减肥好难?大家认为减肥好难的原因其实还包括日常户外活动减少。受到寒冷天气的影响，很多人都把日常活动搬到了室内，甚至连基本的运动锻炼也在室内进行。在温暖的室内锻炼时，因为本身室内温度就高，人只要稍微一运动就会出汗，这个时候会误认为自己运动量达到了，懒惰的情绪就会滋生，长期下来导致冬天的运动量严重不足。脂肪无法消耗就会被存储在体内，大家无论怎么减肥也不会有效果，因此就会误认为冬天减肥好难了。

　　冬天减肥好难?其实并不然!冬天因为气温很低，正常情况下人体的温度会恒定在36度左右，因此冬季人体为了恒温就会通过身体加速发热来确保温度恒定，这个时候人体的基础代谢就会加快，也就是说冬季的时候人体需要消耗更多的热量才能维持恒定36度。以运动为例，同样的运动量，冬天所消耗的热量远比夏天消耗的热量多得多，因此冬天更容易燃脂减肥。

　　看完上文的介绍，相信你对冬天减肥也有了重新的认识吧。对于冬天减肥好难这个问题，其实并不然，冬天减肥如果做好膳食结构调整，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少吃高盐高糖高脂肪的东西，尽量做到“三低三高”饮食方式;另外坚持每天半小时的运动锻炼，相信冬天不再是一个难题!