减肥跳绳法 有哪些误区

　　跳绳可以帮助我们瘦身，学生妹或上班族都可以试试减肥跳绳法。不过，盲目随从，错误选择跳绳减肥，结果往往会适得其反。今天，小编要告诉大家减肥跳绳法的几个误区。

　　减肥跳绳的误区

　　很多人会说跳绳容易导致胃下垂。其实，跳绳虽然是项剧烈运动，但只要不在饭后跳绳，就不会出现胃下垂了。在减肥跳绳法中，最佳锻炼时间是下午3~8点，至少要在饭后的六十分钟后进行，而且每一次的运动时间在三十分钟左右。

　　也有一部分女生误以为跳绳会让胸部变小。其实，减肥跳绳法只是消除了胸部多余脂肪，让胸大肌结实，从而使胸部坚挺丰满。减肥跳绳法还可以减去肩膀、背部赘肉，让上半身可以告别魁梧。不过，女孩子在跳绳的时候，记得要穿内衣哦，避免胸部下垂。

　　跳绳会不会产生萝卜腿这也是许多女孩比较担心的问题。长时间锻炼，会让人产生麻痹感。当停止锻炼时，酸痛感汹涌而来，虽然已停止跳绳了，可小腿仍然还是紧绷的，日积月累，出现萝卜腿也不奇怪。小编建议采取减肥跳绳法的女孩，要放松身体，锻炼后可适当捶打小腿，做点拉伸动作，塑身减肥效果更完美。

　　既然减肥跳绳法效果这么好，那是不是人人都可以跳绳呢？其实，体重超重的人并不适合跳绳哦，跳跃时腿部关节压力过大，容易受损。怎样确定自己适不适合减肥跳绳法呢？大家可以利用体质指数来确定，BMI值30以上的朋友，则不适合减肥跳绳法。减肥跳绳法虽好，但也要注意避开上述误区，上走弯路，让自己早日瘦身成功。