靠墙站着也能瘦 4种零成本运动塑造好身形
2012-06-23 00:00
来源：39健康网
核心提示：塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材。不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！
step1：提臀“骨盆”体操。
step1：提臀“骨盆”体操
在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
