睡前1分钟瘦身健身操 轻松减肥(组图)
2012-05-16 00:00
来源：39健康网
核心提示：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍MM们减肥的实际理由。39减肥小编推荐每天睡前1分钟瘦身健身操，坚持2星期左右，你就会看到效果！
瘦身健身操一：飞鱼姿态
锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
瘦身健身操二：练就水蛇腰
锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
锻炼要点：侧身，右手按地。
