轻松有趣的有氧运动减肥操(图)

2014-05-02 00:00 来源：39健康网责任编辑：joly

核心提示：很多人都不喜欢运动减肥，觉得运动非常辛苦而且枯燥无味，其实也并不是所有运动都是枯燥无味。这一次为大家带来的轻松有趣的有氧运动减肥操，不仅轻松有趣，而且还能全身都瘦哦！配合你喜欢的动感音乐来尽情舞动！

　 轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位：

　　A ——紧致腰部，放松腰周和背部的肌肉

　　B ——强化腿部肌肉，促进全身的血液循环

　　C ——放松肩部和背部，促进全身血液循环

　　Part A

　　1、两腿打开同肩宽。膝盖放松，随着音乐轻轻动，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。

2、心里默数4拍，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。

　　3、再默数4拍，回到正面，两手合掌。

　　4、同样默数4拍，向左侧扭腰并轻拍骨盆，肩部不要用力，挺直背部。

　　5、默数4拍回到正面，合掌。然后再重复整套A动作吧。