超强瘦腹瑜伽 专减大肚子(图)
2013-11-11 00:00
来源：39健康网
核心提示：减肚子的最佳拍档就是瑜伽球，这种富有弹力的球球能缓冲外在的冲击力，在你运动的同时带给你一定的保护。下面的瘦腹瑜伽是针对腹直肌和腹外斜肌群设计的动作，能强力燃烧腹部脂肪。
针对部位：腹部
训练周期：一个星期练习2次
瘦腹瑜伽第一步
1. 坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°；
2. 左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁；
3. 将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展；
4. 接下来，用右手托着后脑勺，继续联系10下；
第二步
1. 双手掌心撑住地面，同时身体向前倒；
2. 左脚脚掌支撑身体，右脚用力向上抬起；
3. 恢复站姿，拿出瑜伽球坐在上面，双脚尽可能分开，保持平衡；
4. 双手握在耳边，左右扭动身体，循环练习10-15次；
