insanity课表

　　Insanity 14套操 中英文对照

　　01，  fit test 基础训练

　　02，Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环

　　03，cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练

　　04，cardio recovery 有氧恢复

　　05，pure cardio 纯有氧

　　06， Cardiovascular Abs腹部有氧

　　07，core cardio & balance 核心有氧和平衡

　　08，max interval circuit 极限间歇循环

　　09， Max interval Plyo 极限增强间歇

　　10，Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节

　　11，Max recovery 极限恢复

　　12， Insane Abs 疯狂腹肌

　　13，Max Interval Sports traning 极限间歇运动训练

　　14，Upper Body Weight training 上半身负重训练