孕妇产后减肥吃什么更有效

　　 孕妇产后减肥吃什么？产后饮食要清淡，尤其产后一周，孕妇可以喝些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤等。产后最好不要吃冷的食物，避免影响气血的运行，引起产后酸痛。还可以煮点龙眼红枣汤、炒黑豆煎水及淡红糖水来喝。

　　 孕妇产后减肥吃什么

　　 产妇一定不要去吃那些自己从来就没有吃过的食物，避免引发不适应感。女性产后还得补充纤维素，因而要多吃青菜、水果。如果单纯摄取脂肪和蛋白质的话，加上伤口无法太用力，那就极容易出现便秘了。

　　 孕妇产后减肥可以喝青木瓜肋排汤。需要准备一些肋排、青木瓜。盐、嫩姜、葱花及酒等。肋排用滚水川烫。木瓜切块。水沸腾后倒入肋小排和青木瓜，加入姜片和盐，大火煮沸，用小火煮25分钟左右即可。青木瓜是高纤食物可以促进乳汁分泌。

　　 鲜鲤鱼汤，需要准备一条材料：鲤鱼，还有酒、盐、生姜等。鲤鱼洗干净后去鳃和内脏，放入滚水中川烫。等水沸腾后放鱼、姜及调味料，用小火煮15分钟左右，直到鱼熟。鲤鱼富含了蛋白质、铁质及钙质，还有维生素，热量低，有助于乳汁分泌。母乳喂养的妈妈担心猪脚花生热量高的话，不妨试试这道汤。

　　 黄耆茯苓鸡汤，材料包括了鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓及红枣。盐及料酒。鸡腿切块在热水川烫。黄耆、茯苓、红枣冲净。加6碗水一起熬汤，沸腾后转小火继续煮25分钟左右，然后调味，起锅前放入蒟蒻丝即可。该汤具有补中益气，去湿消脂功效。