简单床上减肥动作 躺着塑造修长美腿(图)
2013-05-09 00:00
来源：39健康网
核心提示：在卧躺状态下就可以轻松完成美腿减肥动作，听起来是不是很诱人？同时还能让你真切感受到惊人的体重下降效果。利用毛巾就可以矫正骨关节的位置，从而拥有紧致曲线，赶紧跟着图示来做这套美腿减肥动作吧。
把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。
将左腿向上抬起，笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
向右侧倒下，将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
仰面平躺，把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂，双手掌心贴住床面。
将右腿大幅度打开，右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm，将腿向外侧打开到最大极限。这样保持5秒钟后回到原位。
