3组瘦腿动作 轻松实现美腿梦(图)
2014-03-17 00:00
来源：爱美网
核心提示：瘦腿需要锻炼腿部各处肌肉，使之线条更柔美和纤长，因此腿部肌肉的锻炼必不可少。下面编辑教大家3组瘦腿动作，打造腿部完美线条。
锻炼内转肌，柔软股关节
1.跪坐在地板上，膝盖并拢朝向前方，保持姿势正确。
2.两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖同样伸直。
3.慢慢将身体前倾，保持10秒。来回重复两次，然后换另一边腿重复动作。
Point
上半身前倾时，伸直的腿脚尖要保持前方朝向，这样才能有效地拉伸到内转肌。
锻炼大腿，柔软膝关节
1.脚后跟并拢，端正站立。两手叉腰。
