怎样瘦腿？四个动作攻下腿部赘肉
2015-04-08 00:00
来源：39健康网
核心提示：怎样瘦腿？天气一热，MM们开始烦恼了。小编下面介绍四个简单动作，只要每天坚持十分钟，准能修炼出修长美腿！
这个夏天想用修长美腿吸人眼球？赶紧练起来！每天十分钟瘦腿操，让你这个夏天散发女人味！
动作一：针对大腿内侧
双膝跪地，双手撑地，左腿往左侧伸展，然后换右腿。
20个*3组
动作二：针对腿部和臀部
双膝跪地，双手撑地，左腿尽力往后上空伸展，过程中，左腿保持伸直状态；然后换右腿
20个*3组
动作三：针对大腿后侧
双膝跪地，双手撑地，适用左大腿力量，向后上空伸，过程中，小腿垂直于地面；然后换右腿
20个*3组
动作四：针对大腿
仰躺于地，双手放松置于身体两侧，双腿屈膝，结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地。
20个*3组
