简单瘦腿操 双腿细又长(图)
2015-02-15 00:00
来源：爱美网
核心提示：长期久坐学习工作会造成的腿部浮肿久久不消，双腿越来越粗，你还能置之不理吗？编辑跟你分享简易消肿瘦腿操，以下2招教你快速有效地消除浮肿瘦小腿！
第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1.如图，挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势。
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次 。
Tips：准备姿势双脚脚跟。
第2招：轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两脚交叉，眼望正前方。
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组。
Tips：动作2侧面图
