头发掉得多需补营养

　　头发能天天洗吗？天天洗头会导致头发越洗越掉吗？

　　洗头本身不会掉头发，掉头发更多是因为激素、内分泌、精神因素等原因。如果洗头时掉头发较多，一般是因为头发已经处于退行期和休止期，进入待掉状态。实际上，每个人每天都会代谢50-100根头发，换句话说，你掉了多少根头发，就会生长出多少头发。我们只能看到掉的头发，而看不到长出来的头发，导致很多人觉得自己在脱发，其实是正常的。

　　一般而言，头发洗得勤是保证了头发的清洁，不会影响头发的数量。油性头发可以每天都洗，或隔一天洗，干性头发可以3-5天洗一次。但洗头方式有讲究，洗发水刺激性不要太强，停留3-5分钟为宜，不要有残留，不要用指甲猛抓头皮，不然会导致脱发。   

    要是大把大把地掉头发，这就是在告诉你需要补充营养了。角质蛋白是构成头发的主要成分，少了蛋白质，头发就会变得干枯而稀疏。因此，适当多摄入一些高蛋白低脂肪的食物（如鱼、肉、蛋、豆制品等）很有必要。除了蛋白质还需B族维生素（猪肝、燕麦等）的辅助，另外，维生素A（胡萝卜、菠菜等）对保护头发也很重要。