养生头发掉头发 吃什么食物

　　 很多女孩子在洗头发时，一扯就会掉了一团头发，早上起来枕头上也经常掉落了许多头发。掉头发吃什么好呢？我们一定要了解养生头发的食物，才能进行治疗掉发，也可以有效的预防。

　　 掉头发吃什么好

　　 脂肪低的食物有利于头发养生，预防掉发。要想预防掉头发，日常可以多吃富含维生素及矿物质的食品，而且要以低脂肪食物为主，避免毛孔被堵塞，导致掉头发。已经出现掉发的朋友，多吃黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物更有利于养生头发，帮助头发的生长。养生头发少吃甜食及脂肪类食物，多吃蛋类、鱼类、瘦肉等蛋白质食物。

　　 其实，男性比女性更容易掉头发，这和男性比较少吃蔬菜、水果有很大关系。所以，男性为了避免掉头发，要适量多吃增加头发营养的食物，一般有绿色蔬菜、薯类、豆类以及海藻等。绿色蔬菜可以选择菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒菜，绿色蔬菜可以促进黑色素分泌，让秀发保持黑色。而且绿色食物内的纤维质，可以治疗掉发，增加头发数量，更有利于养生头发。

　　 女性出现掉发，原因通常是体质虚或营养不良，所以女性在应对掉发时，要多吃一些可以增强体质，又可以给头发补充营养的食物，平常可以自己制作首乌猪脑汤、人参炖瘦肉或枸杞黑芝麻粥等，这三种食物可以增强体质，为秀发补充营养，避免掉发。

　　 其实，女性朋友想要养生头发，避免掉头发，不仅要注意食疗，增强体质，还要适量多运动，积极参加活动，可以提高抵抗力。至于养生头发、预防掉头发要吃什么，以上这些食物都是必不可少的。