独家清肠保健操缓解便秘

　　一项有关“肠”识的大调查结果显示，超过90%的人认为，自己存在不同程度的肠道健康问题，其中便秘是最常见的问题。下面介绍一组针对成人便秘的摩腹操。

　　胃部按摩（左上腹）

　　在左侧乳头直下与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴，手部不离开腹部皮肤，揉5分钟。

　　十二指肠按摩（肚脐）

　　在人体正中线，掌心贴肚脐，手部皮肤不离开腹部皮肤，揉或震5分钟。

　　大肠与小肠交会处按摩（右下腹）

　　右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨），手部皮肤不离开腹部皮肤，揉或震5分钟。

　　从结肠到直肠按摩（右侧腹、上腹和左侧腹）

　　手掌从右髂前上棘滑到右肋缘下，再横向滑至左肋缘下，再到左髂前上棘，最后回到右髂前上棘。稍用力按顺序搓揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，按摩5分钟。

　　这套操按照消化道的解剖顺序进行，摩腹时产生的温热会渗透到肌肉和脏器中，加之手掌的推动，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。