寡人的健康纠结第277期：无糖饮料真的健康吗？

　　寡人一直不爱喝饮料，尤其不爱喝冰的。就连最热的夏天，也是以温开水为主。前两天跟朋友出门，路过一家便利店，她随拿了瓶冰饮料去付款，寡人深知饮料的危害，立马出手阻止了她，说天天嚷着减肥，还喝饮料，发胖得很！结果反倒被他将了一军，说寡人孤陋寡闻，现在的饮料很多都是无糖的，对身体没有害处的。他说的信誓旦旦，寡人当时也就信了。

　　后来想想，饮料变成无糖的，就对健康无害了吗？

    本期纠结：无糖饮料真的健康吗？（更多的寡人健康纠结）

　　△无糖饮料对身体更有害！

　　科学的解释是：无糖饮料仍然不健康！具体证据如下：

　　有研究发现，每天喝一杯以上的无糖饮料的成年人，比其他人患中风和痴呆的风险高出3倍。英国还有一项针对两万多人的调查显示，与不喝饮料的人相比，喝无糖饮食的人患2型糖尿病的风险会显著增加。

　　很多人认为饮料中无糖就是不含糖，其实并非如果。从味道就可以感觉到，即使是无糖饮料，喝起来还是会有甜味，那是加了人工甜味剂，这种化学物质对身体也是带来极大伤害。而且，这种饮料还会在潜意识里让人喝得更多。

　　△无糖饮料并不能减肥！

　　我们都知道，普通的饮料里面的含糖量高，会增加发胖风险。可自从市面上出了低糖和含糖饮料后，之前不敢吃的也大肆地喝起来，边喝还边嚷着能减肥。这是真的吗？

　　美国圣安东尼奥心脏病研究发现，无糖碳酸饮料和体重的增加呈现线性关系。和不喝无糖碳酸饮料的人相比，每天喝三罐无糖碳酸饮料的人，肥胖的风险增加一倍。

　　另外还有一项有78694名妇女参加的研究也表明，人工甜味剂会增加体重。其原因主要是人工甜味剂会增进你的食欲和对甜食的渴望，所以导致喝得更多。

　　△无糖饮料也伤牙！

　　之所以拒绝含糖饮料，其中一个很重要的原因就是它易造成龋齿，那无糖饮料难道就能让牙齿免受其害了吗？并不是。澳大利亚墨尔本大学的健康研究人员Eric Reynolds对大范围的饮料进行了测试并得出结论：无糖食品（包括无糖饮料）同样会对牙齿造成一定的损伤。他解释到，虽然无糖食品能减少龋齿的风险，但因它其中的酸会破坏牙齿表层的牙釉质，进而侵蚀牙齿，所以它对牙齿而言并不是绝对安全的。

　　研究人员还给出了建议，认为不应该在食用完酸性产品后马上刷牙，这只会刷进水更多的牙釉质。吃完后喝点水或用清水漱口，一小时后再刷牙是对牙齿最好的处理方法。

　　△寡人的纠结结果：

    原来无糖饮食也不是真正的健康，比较起来，还是寡人爱喝的白开水最好。希望大家也少喝那些所谓的饮料，既花钱，又消耗健康值。

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