寡人的健康纠结第272期：你为什么会打鼾？

　　打鼾又叫打呼噜，在临床上有病态和非病态之分。比如，劳累时、枕头不适、环境不好等等这些因素导致的打鼾，是正常的，非病态的，只需稍加调理，症状就会缓解。那么病态的打鼾是什么样的呢？病态的打鼾又叫睡眠呼吸暂停综合征，这时人的气道已经不通畅了，打鼾时还会出现呼吸停止。专家称，如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，应该要采取医疗手段干预。

    本期纠结：你为什么会打鼾？（更多的寡人健康纠结）

　　□你究竟为什么会打鼾？

　　其实，打鼾的原因很多，只有找出具体原因，才能对症治疗。

　　1. 疾病

　　如果你的鼻子出现了问题，如患有鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等疾病，会造成打鼾。另外，咽部、下颌骨出现问题，也会导致打鼾。

　　2. 肥胖

　　肥胖患者颈部肥胖过多，会引起呼吸道狭窄，从而出现打鼾。

　　3. 睡姿

　　有些人口腔肌肉组织、软腭口咽等肌肉松弛，睡觉时如采用仰卧姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

　　4. 年龄

　　很多中老年人都有打鼾的毛病，这是因为肌肉功能减退而引起的打鼾。

　　5. 遗传

　　原来打鼾也能遗传，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

　　6. 不良生活习惯

　　经常服用安眠药也会抑制呼吸，加重打鼾。另外，吸烟、喝酒、熬夜等不良生活方式也会导致打鼾。

　　□打鼾的自我疗法

　　当然，对于病态打鼾，只能尽快就医，找出源头，对症治疗。但如果只是轻微的打鼾，可以通过以下方法调理过来。

　　1. 睡前不要太兴奋

　　睡前如果情绪太过激昂，不仅会导致失眠，神经无法放松，晚上睡觉不安稳，就会出现打鼾。

　　2. 采取侧卧位睡姿

　　仰睡会导致呼吸不畅，所以最好采取侧卧睡姿，这样松弛的肌肉就不会堵住呼吸道啦！

　　3. 改正不良生活习惯

　　避免吸烟、喝酒、熬夜、服用刺激性药物，这些都能缓解打鼾。

　　4．减肥

　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　5. 不要过度劳累

　　白天过度操劳，会使人精神和肌肉持续紧绷，睡觉时也无法放松身心。所以，要学会释放压力，在睡前不要记挂白天的烦恼，可以利用洗澡、按摩、听音乐等方式，来让自己放松。

　　6. 适度锻炼

　　坚持锻炼不仅可以达到减肥的目的，还能调整心情，让人身心更放松。

　　□寡人的纠结结果：

　　其实，就算是轻度的打鼾也不可以忽视它的危害，不仅会影响自己和他人的睡眠，长久下去还会加重身体各器官的负担、致人缺氧、加速人的衰老，所以，一旦出现打鼾就得找出原因，轻度的可以通过以上方法自我调整，如果长久得不到解决，最好还是找专业医生治疗。

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