零食的诱惑宝宝无需抵制

　　爱吃零食是宝宝的天性，尽管很多妈妈坚决反对宝宝吃零食，但零食总是与童年形影不离。零食于宝宝，讲究吃法科学，当然，妈妈对待零食的正确态度更关键。

　　你一定有过这样的经历：带着宝宝一块上街或逛超市，最吸引宝宝眼球的一定是那些琳琅满目，包装得五彩缤纷的食品，诱惑之下，宝宝总会牵着你的手说要买好吃的。这时，你会怎样做呢。是买还是不买，怎么买?小编为此在中国亲子网进行了一个关于零食的主题调查，并请儿科专家为困惑中的妈妈们指点迷津。快来与我们一块分享宝宝与零食的体会吧。

　　1　调查

　　宝宝可以吃零食吗?

　　零食的分歧

　　给宝宝吃零食一直存在着分歧，每位妈妈都有自己的理由，但是宝宝吃过多的零食的确不行。随便吃零食可能会扰乱胃肠活动的规律性，导致消化和吸收功能紊乱，或甜或成的零食对宝宝的味觉有强烈的冲击，使味觉敏感度下降，造成味觉迟钝，食欲下降。

　　零食不仅是宝宝生理上的需要，而且能给宝宝增添生活乐趣。有些零食中所含的营养成分可能是正餐食品中所缺少的，适时适量地吃一点零食，并没有害处。关键是要选择合适的品种，掌握合适的量，安排合适的时间，这样才能做到既补充营养，又不影响正餐的营养摄取，还能调剂口味。

　　零食供能

　　零食是保证营养充足的重要一环

　　目的就是让宝宝在两餐之间增加一点营养，为生长发育补充能量。宝宝新陈代谢快，如果像成人一样一日三餐，就无法满足生理需求，所以，三餐之外的食物就是零食。

　　锻炼咀嚼功能

　　吃零食的过程，也是对新鲜食物的一种尝试，是宝宝认识世界的一种别样方式，同时也是宝宝练习咀嚼功的好机会。

　　提升食欲

　　开始吃辅食的宝宝，对食物的口味总是特别挑剔，尤其到了1岁，宝宝的发育速度和胃口的增长速度都降低了，开始对吃东西不感兴趣，此时，美味健康的小零食对推动和提升食欲显得比平时更重要。

　　2　调查

　　宝宝钟爱洋快餐吗?

　　很多宝宝爱吃“洋”快餐 ，不好好吃正餐，这对身体发极为不利。你可以学些纠正的招术来帮助宝宝哦。

　　做饭时，尽可能根据宝宝的口味喜好，转移宝宝对“洋”快餐和零食的注意力，吃饱饭了，宝宝往往很少惦记零食。当然，你也可以让宝宝亲自参与做饭的一些环节，比如让宝宝和你一起摘菜、做面饼。饭菜里加入了自己的劳动，宝宝吃起来会格外香喔!

　　由于胃容积小，宝宝每次进食不会太多，加上活泼好动，所以你每天最好在上午十点、下午3点左右给宝宝加一次餐，安排吃一些水果，少量点心等，来弥补宝宝在这个时间段的胃肠消化空缺，降低对零食的欲望。

　　尽量少给宝宝买零食，适当控制家里零食的储存量，并合理安排宝宝吃零食的时间，控制宝宝零食的摄入量。

　　要想宝宝少吃零食，你首先要戒掉好吃零食的习惯。宝宝喜欢吃零食而耽误吃正餐，责任主要在你。如果你平常很少吃零食，也不给宝宝买各种食品，宝宝自然就不会整天想着吃零食了。

　　3　调查

　　妈妈怎样给宝宝选择零食?

　　很多妈妈是喜欢什么零食，就买什么零食，宝宝也就跟着吃什么零食。很少有妈妈会想：要有针对性地为宝宝安排零食。其实，宝宝的零食问题值得重视，你需要了解哪些零食是宝宝可以吃的，而哪些是不宜选择的。

　　谷类

　　谷类食物含碳水化合物较多，经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人，易于消化，如面包、蛋糕、脆饼干等。让宝宝适量摄入，如作为午后加餐的点心。

　　奶制品、豆制品类

　　含丰富蛋白质、钙及维生素B族，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。雪糕、冰激凌类冷饮是宝宝最喜欢吃的零食，尤其在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高，吃多了会影响宝宝的胃口，刺激胃肠道，所以不宜多吃。

　　果蔬类

　　水果是宝宝喜欢吃、能够吃的食物，它所含的葡萄糖、果糖、蔗糖都极易被人体吸收，而有机酸可以促进消化，果胶有预防便秘的作用。同时，水果和新鲜蔬菜，如番茄、黄瓜，苹果等含有丰富的维生素C和胡萝卜素等，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用。

　　坚果类

　　瓜子、花生，核桃，开心果、榛子等，含有人体需要的一些必需脂肪酸，维生素B族，铜锌等微量元素，这些都是宝宝长身体时需要的营养素。

　　特别提醒

　　少给小宝宝吃花生、瓜子等坚果。因宝宝咀嚼、吞咽协调能力较差，稍有不慎，很容易掉入气管，造成意外。