米兰达保持身材的饮食诀窍

　　前维秘超模米兰达-可儿以其绝美容颜和火辣身材而备受瞩目。米兰达并非每日严格控制饮食，或者仅食黄瓜、芹菜等低值低热蔬菜。她表示，只要能确定松饼等零食对健康无害，也不妨放心食用。米兰达注重饮食卫生，健康洁净，热爱烹饪，制作放心食物。她透露，每天会自己烘焙无麸质松饼，撒上蓝莓、奇亚籽，美味又健康。她自己有一套“80:20”饮食思想, 保证每天80%健康饮食，剩下20%随心所欲。这次小编为你搜罗了4个贪嘴也不会发胖的美食，快来看看吧!

　　无糖低脂鲜奶优格

　　奶制品皆含有丰富的蛋白质，其中优格经过乳酸菌发酵后，更有益于人体吸收，而且乳醣不耐症者亦可食用。

　　选购的时候，记得挑选无糖和低脂的，原料又以鲜奶优于奶粉，也最好避免过多人工添加物和香料唷!

　　花枝(八爪鱼)

　　花枝不仅热量低，营养价值更是相当丰富，最佳的烹调方式为快速汆烫后，直接沾取天然辛香料制成的五味酱(葱、姜、蒜、酱油、白醋)或是山葵酱食用，就是一道简单又美味的清爽料理，快找时间动手做做看吧!

　　(Tips：和花枝有点像的几种海鲜亦有类似特性，例如软丝、中卷、透抽、章鱼。)花枝(八爪鱼)

　　鸡胸肉

　　有些人因为不喜欢鸡胸肉柴柴的口感，因而拒它于千里之外，事实上，鸡胸肉脂肪含量相当低，非常适合想瘦身的人吃。

　　其实只要烹调时间拿捏得宜，鸡胸肉也能相当软嫩好吃。可试着加点酱油及味醂腌制后，再放入烤箱烤熟，或是用锅子闷熟。

　　(Tip：小编自己喜欢汆烫后撒上香草香料盐，一级棒棒!)

　　无糖豆浆、豆花

　　以优质黄豆制成的无糖豆浆与豆花，不仅热量不高，还含有丰富的大豆异黄酮，能改善荷尔蒙缺乏等女性问题。

　　挑选豆浆时，建议挑选信誉良好的商家，注意新鲜度和纯度，避开含有豆浆粉或豆浆精等添加物调制而成的化学豆浆。

　　(Tips：市面上的豆浆很多是用饲料级黄豆制成，建议选择食品级的非基改黄豆为宜，小编自己甚少买便利商店卖的。)