臭屁连连？别忙着尴尬了，这是身体在给你示警呢！

生活中，总有那么一瞬间，

可能在和好友交谈的时候，

或在课堂上，或在公交车上，

或在开会的时候，

或在蒙头睡觉的时候……

当一股恶臭味的气体幽幽地侵入你的鼻头，可能你要做的是赶紧捂住鼻子，然后问一句“是谁放了个臭屁？！”来掩饰你放屁的尴尬。但你却不知道，在肠道内，有害菌已经占据了统治地位，这是肠道仅有的，能引起你注意的几种方式之一……

肠内细菌丛：

如果细分，肠内细菌有数百种，数量在百兆亿以上。细菌大概分为两类，一类是对人有益的“有益细菌”，一类是对人有害的“有害细菌”。另外也有介于二者之间的条件致病菌（机会性致病菌），即在一定条件下会导致人体生病的细菌，也就是说，这类细菌在有益菌占优势时很友善，而在有害细菌作用较强时会助长有害菌，它是一种利害均备的细菌。

在空气、食物、饮品中存在着无数细菌。由口而入的细菌大多会被胃酸杀死，但存活的细菌会在大肠内繁殖、栖息。这些肠内细菌如同萌生在原野上的花草一样团团簇簇地存活，人们将其称作“肠内细菌丛”或“肠内微生物群”。

肠内有益菌：

有益菌不仅能使肠道变得清洁，还能够提高人体免疫力。如果没有栖息在肠道内的有益菌，身体便很难保持健康。

首先，有益菌可以制造维生素。它可以制造维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素K等使人精力旺盛的维生素以及利于美容的维生素。

有益菌可以刺激身体的免疫系统协调运作、提高免疫力。因此，如果肠道内的有益菌占优势，伤口会很快愈合，即便是得了感冒也会很快康复，而且能够增强人体对癌症的抵抗力。

有益菌会生成乳酸和醋酸等，从而保持肠内的酸性。这些强酸具有防御病毒和毒素等的侵入、预防感染的功能。酸的刺激还具有活跃肠道蠕动的效果，也就是说，会使排便顺畅，使肠道保持洁净。

只有有益菌在体内保持优势地位，才能发挥对身体的有益作用。有益菌是最忌讳不规律、不卫生的生活习惯，我们要在调节生活节奏的基础上，积极摄取酸乳酪等发酵食品。

有益菌优势度自我检查：

肠“干净”的人就是体内有益菌占优势的人。您可以通过下面测试来判断您的肠道健康状态：

□没有排便方面的烦恼；

□虽然有时也会放屁，但几乎没有味道；

□几乎每天都喝酸乳酪、乳酸菌饮料等；

□喜欢吃蔬菜和豆类等含食物纤维丰富的食物；

□对酒精类饮品很谨慎；

□很少得感冒；

□每天进餐时间、就寝时间等几乎都是固定的；

□几乎感觉不到压力。

【判定】

8项符合：理想的肠内环境！继续保持！

5-7项符合：有益菌有可能会减少，要加以注意。

4-2项符合：有益菌已经开始减少，要全面地重新审视自己的生活。

0-1项符合：肠道也许已经成了有害菌的巢窟。要马上开始改善生活。

肠内有害菌：

肠内细菌的总体数量差异不大，但哪类细菌占优势是因人而异的。如果饮食不佳、压力过大、睡眠不足等状况长期持续，有害菌就会有所增加。

有害菌的增殖是造成重大疾病的原因：

在有害细菌增殖的状态下，肠内很容易出现腐败发酵，因此便容易放出气味强烈的臭屁，或气体在肠内积滞后造成腹胀或腹痛等。不仅仅是肚子会出现问题，还会引起倦怠感、头痛、目眩、恶心、肌肤粗糙等。

有害菌的不断增殖还是引起动脉硬化和癌症等重大疾病的原因之一。有害菌所制造的毒素被肠道吸收后虽然会被肝脏解毒，但如果肝功能低下或产生的毒素过多而不能完全被处理，就会被送至全身。其结果可能是血管变硬，或者全身的细胞都受到损伤。

含肉类较多的饮食，不卫生的生活，压力大，嗜酒等都会导致有害菌的增长。

有害细菌优势度自我检查：

□当有以下症状时，可认为有害细菌占优势的可能性很大。

□容易感冒；

□容易产生疲倦感；

□感受到压力；

□脸色暗淡，看上去比实际年龄要老；

□喜欢吃肉；

□讨厌蔬菜；

□几乎每天都喝酒；

□常常想“再多睡一会”。

【判定】

0项符合：生活本身看上去没什么问题；

1-2项符合：有害细菌略占优势；

3-6项符合：处于有害细菌易增殖的状况下；

7-8项符合：肠道也许已经成了有害菌的巢窟。

有害菌的增多与肉类偏多的饮食，运动不足，不规律的生活，食物纤维摄取不足以及暴饮暴食有密切关系。在身体出现可逆性病理改变时纠正不良生活习惯有助于有益菌重新回归上风。

最起码的，为了摆脱臭屁，让生活方式健康起来！