居家期间适合什么运动？

良好的免疫力与适度运动时分不开的，居家期间，活动范围变小，适合做什么运动来健身呢？

1、健身操

健身操不需要很大的运动空间即可进行，而且运动形式多样，对全身都可以进行有效锻炼。

2、针对性运动

居家期间可以以下肢和腹部运动为主，如开合跳、卷腹、深蹲、平板支撑、侧卧抬腿、仰卧举腿、仰卧交替伸腿等。

居家运动可以增强体质，避免因长期缺乏运动导致便秘等问题，而且运动可以缓解烦躁情绪，把人从电子产品中解放出来，可以说有百利而无一害。

居家运动注意事项

1、运动时要注意动作要规范，活动强度要与身体素质相匹配，避免运动不当或超强度运动造成运动损伤。

2、处于疾病急性期时不宜运动，应以休养为主。

3、关节炎患者适度运动可以增强关节支撑力、促进关节部位血液循环，有利于病情控制。膝关节炎患者可以进行侧卧抬腿、仰卧举腿、仰卧交替伸腿等关节负荷小的运动。

4、运动时应注意防滑，不要穿拖鞋运动，避免滑倒磕碰。

如果运动或生活中出现磕碰，可以应用双氯芬酸钾喷雾剂来镇痛，它具有强效镇痛消炎、吸收快、直接作用于患处身体代谢负担小的优势。不仅可以用于急性软组织损伤，还可以用于膝关节骨性关节炎。

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