50岁以后养生注意这4点，远离疾病，健康身体

50岁，是从中年向老年的过度阶段，无论男性还是女性，都要经历更年期。在更年期以后，由于身体代谢状态、内分泌水平和各脏器功能开始走下坡路，人体也由此进入疾病高发期。

高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等癌症，在50岁以后的发病率会大大升高。在癌症筛查的指南中，一般建议从40-50岁开始，每年进行，也是因为从这一年龄段以后，癌症的发病率会大大升高。

50岁以后，做到4点少生病

人体在50岁以后会进入疾病高发期，不想让疾病“找上门”，提前做好这4点很重要。

1、平稳度过更年期

在人体自然过渡的各个阶段中，更年期是需要格外关注的，因为从这一阶段开始，身体要走下坡路了。

这一时期，若身体出现潮热、盗汗、性功能减退、情绪波动较大等症状时，应及时就医干预。

人体在更年期以后，骨质流失加速，骨密度减少，更容易发生骨质疏松和骨折。在更年期时，及时补充钙质，可以让骨骼更加强壮，为老年期的骨骼健康打下基础。等发生骨质疏松时再补钙，效果就不如在骨质流失加速时补充好了。

可以服用一些钙补充剂，如钙维生素D维生素K软胶囊来补钙。它含有钙、维生素D3、维生素K2三种成分，黄金搭配更有助于钙的吸收和利用。维生素D3为维生素D的活性形式，可以促进钙的吸收。维生素K2是血钙进入骨骼的重要反应介质，很多人补钙后仍然骨质疏松，就是因为骨骼对血钙的利用度不高造成的。真正把钙补到骨头里。

2、保持健康体重，避免肥胖

俗话说，有钱难买老来瘦，很多人在年轻的时候身材比较好，在进入中年、老年时期后就慢慢“发福”，这是机体代谢速率下降的结果。如果任由其发展下去，身材越来越胖，会增加心血管疾病、代谢类疾病以及癌症的发生风险。

人在50岁以后，应格外注重身材管理。通过调整饮食结构、适度运动等方式来避免体重五度增长，可以减轻内脏及骨骼压力，维持身体的健康状态。

如果饮食、运动等方式减重效果不理想，可以通过药物减肥来强化瘦身效果。奥利司他胶囊通过可逆性胃肠道脂肪酶抑制来阻断食物中脂肪的消化吸收，这一作用机制只发生在胃肠道，无中枢神经作用，安全性高。奥利司他是目前FDA批准的唯一可用于12-17岁青少年肥胖症的减肥药。

3、适度的力量训练

50岁左右时在身体允许的情况下，进行适度的力量训练，可以延缓身体的衰老速度，为老年期的健康体魄打下基础。

50岁以后，需要格外注意运动锻炼，一方面，适度运动可以提高身体代谢速率，维持正常的内分泌水平；另一方面，适度锻炼可以促进骨代谢，维持正常的骨密度。

4、进行全面体检

50岁左右，随着身体机能的下降和长期操劳以及不良生活习惯对身体带来损害的累积，一些重大疾病的发病率会在这一时期会有大幅提升。这时进行一次全面细致的体检，可以及时发现并治疗疾病。

很多中老年人对体检抱有抵触心理，觉得不查体什么事都没有，一查一堆毛病。其实这是对自己身体健康状况不自信又想逃避的表现，早期检查，早期发现，疾病的干预和控制，没有想象的那么难。

50岁以后进入疾病高发期，在这一时期注意养成健康的生活方式，对降低疾病的发生概率，延缓机体衰老速度有着重要意义。

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