秋燥来袭，如何滋润你的秋天！

 “萧疏桐叶上，月白露初团。”10月，人们迎来了寒露与霜降两个节气，此时自然界阳气由疏

泄趋向收敛、闭藏，呈现出清降之势。人体状态也随外界变化，阳气慢慢收敛，阴精潜藏于内。人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。

秋燥易伤津

秋季燥邪之气易入侵肺脏，导致人体津液分泌减少，呼吸系统防御能力降低，诱发鼻咽部炎症反复发作，进而随着肺气肃降累及大肠功能，出现腹胀、肠鸣、便秘、痔疮等症状。

咳嗽

秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

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眼睛干涩

秋季气候干燥，会加速泪液的蒸发，容易使人感觉眼睛干涩。除此之外，还有一些环境因素，如烟雾、紫外线、空气污染、空调，都可能增加泪液的蒸发，导致干眼症。

皮肤干裂

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。使用滋润度高的护肤品，沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。肺主皮毛，适当艾灸润肺有助于滋润皮肤减少皮肤问题发生。

鼻敏感

每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

生活中如何防秋燥

饮食适当

秋季的饮食宜少辛多酸，也就是说要少吃辛辣发散的食品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同时忌食煎炸烧烤等肥甘厚腻之品，因为这种食物的摄入易生湿热，损伤脾胃，助“燥”为虐，加重秋燥；其实，也可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

多饮水

多饮水，饮水要少量、多次，慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000—2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。白天喝点盐水，晚上则可喝蜂蜜水。饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。

起居有时，防寒保暖

寒露以后，气温不断下降，我们尤其需要注意防寒保暖。冷热交替对于体质不佳的人群来说尤易致病，支气管炎、哮喘、感冒等病在秋季尤为多见，所以我们需要合理地安排好日常的起居生活，及时添加衣物，防寒保暖。

运动养生

秋季是人体从夏季转向冬季的一个适应过程，身体会出现新陈代谢不稳定的状况，所以常常会引起人体生理机能上的失调。这时应该多去户外呼吸一下新鲜空气，特别是从事脑力劳动的上班族，在休息时间应该伸个懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。空闲时间应该趁着秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等。尤其是要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

10月之后，冬天的脚步近了，此时的养生密码在于一个“收”字，早入睡以防夜寒，迟出门免沾晨露，收敛阳气、潜藏阴精，为迎接冬天做好身体的储备。

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