补铁就吃红枣？其实这几种食物才补铁，尤其第1个，让你意想不到

一提到补铁，很多人会想到吃红枣、花生之类的食物。29岁的小周也是这样，她怀孕26周时被查出贫血，医生建议适量补铁、补血，于是她就开始整天吃红枣、吃花生，但是一个月后去复查并没有什么改善效果。后来去医院，医生说花生、红枣补铁的效果有效，给推荐了几种补铁的食物，小周都详细的记了下来，但第一种食物能补铁让她非常意外。

图片来自：站酷海洛

1、蛏子

蛏子是比较常见的海鲜，肉乎乎的蛏子含铁量非常高，约每100g蛏子中就含有33.6毫克的铁，是我们平时吃得猪里脊含铁量的22.4倍，所以吃蛏子是补铁非常好的食物补充方法。但同时需要注意的是，像蛏子、牡蛎等贝类海鲜中含有的嘌呤较高，如果本身就有痛风或高尿酸血症的话，建议用其他补铁食物来替换。

2、鸭血

南京的鸭血粉丝是很多年轻人钟爱的美食，其实其中的鸭血也是很好的补铁食物，约每100克鸭血中含有铁为30.5毫克，是猪血的3.5倍，而且鸭血中的脂肪含量较少，在补铁的同时可避免摄入的热量超标。

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3、猪肝

猪肝补铁也是《中国居民膳食指南》中推荐的，每100克猪肝中铁的含量约为23.2毫克，一般来说每个月吃3次左右猪肝，每次约半个鸡蛋的量即可满足人体所需的铁量。但需要注意的是，猪肝中的胆固醇含量较高，对高血脂、高血压、冠心病等有心脑血管疾病的人群来说要尽量少吃。